Kneipp-Kur zur Förderung des gesunden Schlafs

Kneipp-Kur zur Förderung des gesunden Schlafs

 

In unserer Nachbarstadt Füssen wurde vom November 2015 bis Mai 2018 in Zusammenarbeit mit der Ludwig-Maximilian-Universität in München eine Studie erstellt zum Thema „Gesunder Schlaf durch innere Ordnung“.

In dieser Studie wurde auch untersucht in wie fern „Kneippen“ gegen Schlafstörungen wirksam ist, also eine Kneipp-Kur zur Förderung des gesunden Schlafs.

Die positive Wirkung wurde durch die Studie jetzt wissenschaftlich belegt.

„Die Natur ist die beste Apotheke“ mit diesem Zitat von Pfarrer Sebastian Kneipp lassen sich die fünf Säulen nach Kneipp kurz zusammenfassen:

Pflanzen als Heilmittel sind enorm wichtig für unsere Gesundheit.

Bewegung und Sport sind gut für unsere Gesundheit, nach Kneipp steht die leichte Bewegung im  Mittelpunkt.                          

Ernährung sollte gesund, sowie bewusst sein und natürlich auch Spaß machen.

Innere Ordnung durch Balance die innere Mitte finden und durch diese Ausgeglichenheit Gesundheit erlangen

Wasser ist sicher die bekannteste Gesundheitssäule nach Kneipp. Kneippgüsse und Wassertreten halten Gesund und Vitalisieren unseren Körper und Geist.

Bei der Studie zeigte sich, dass gegen Einschlafstörungen neben dem Wassertreten auch z.B. ein kaltes Fußbad am Abend sehr hilfreich ist. Am besten direkt vor dem Schlafengehen durchführen und anschließend gleich ins Bett gehen.

Zudem werden durch das kalte Wasser positive Reize auf den gesamten Organismus ausgeübt. Es regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an, die Durchblutung wird gefördert, das Immunsystem wird gestärkt, es wirkt Venenkräftigend, lindert Kopfschmerzen und Migräne, beruhigt und entspannt, man kommt auf andere Gedanken und es wirkt angenehm bei Krampfadern.

Schön, wenn man dann ein Kneipp-Tretbecken in der Nähe hat, wie z.B. in unserem Roßhauptener Kurpark. Für das Wassertreten oder die Güsse mit kaltem Wasser benötigen wir jedoch nicht zwingend ein Kneippbecken. Als Alternative eignet sich dafür auch die Badewanne oder eine Schüssel zu Hause.

Ein paar Kneipp Regeln:

– Die Wassertemperatur sollte möglichst unter 18° Celsius liegen

– Das Wasser sollte nicht über die Knie reichen

– Zuerst mit dem rechten Fuß ins kalte Wasser

– Anwenden bis sich ein Kältegefühl einstellt

– Nach der Anwendung das Wasser nur mit den Händen abstreifen

– Umherlaufen bis die Füße wieder warm werden, eine Wolldecke oder warme Socken werden dies beschleunigen.

Die Studie in Füssen basierte auf drei Säulen der Kneippschen Lehre: Bewegung, Innere Ordnung und Wasser. Dabei zeigte sich bei 30% der Teilnehmer ein deutlicher Rückgang der Schlafstörungen. Bei 50% hat sich das ganzheitliche Schlafbild bedeutend verbessert.

Also einfach mal die Kneippsche Lehre ausprobieren, denn „Vorbeugen ist besser als heilen“.